Бессонница у детей

бессонница у детей Здоровье

Нередкий случай в семье, где детки не хотят или не могут рано ложиться спать. Бессонница у детей может быть вызвана сбитым графиком, и
надо сказать, что это может очень выводит из себя родителей, если ребенок долго засыпает, но необходимо понимать, что как правило, ребенок делает все это не специально, а в силу своего темперамента. Если ребенок активный, то за день он набирается энергии и ему очень трудно совладать с собой и заставить себя спокойно лечь и уснуть, вот и появляются отсюда многочисленные дела и трудности в засыпании. А если есть трудности со сном в целом, то Вам поможет статья Ребенок плохо спит. Что делать?

Бессонница у детей

Такому малышу просто необходимо подкорректировать некоторые аспекты ритма жизни – и тем самым свести на нет эту проблему.
Вот несколько советов, как побороть бессонницу у детей.

Как бороться с бессонницей у детей

1. Если Вы уже знаете, что потребует Ваш ребенок перед сном, старайтесь предугадать это и подготовить все сразу и заранее. Например, не дожидаясь, когда он попросит добавки, погрейте сразу больше молока. Кстати o пользе молока читайте в статье Пейте дети молоко…а насколько оно полезно? Если ребенок еще мал, то для лучшего засыпания создайте ему ритуал перед сном. Сказка перед сном, спокойная музыка, приглушенный свет – подберите то, что будет действовать на ребенка успокаивающе.

2. Важно помнить, ошибочно полагать, что если ребенок побольше напрыгается вечером и набесится, то он лучше и крепче уснет, так сказать «свалиться» от усталости. Как правило, такие дети, чем больше бегают и прыгают, тем больше подзаряжаются энергией, и потом им нужно гораздо больше времени, чтобы уснуть.

3. Проанализируйте, в какое время быстрее происходит засыпание ребенка. Все детки разные – кому то подходит 9 часов вечера, а кому — то 10, или наоборот 8. Затем старайтесь придерживаться одного и того же времени.

4. Желательно чтобы дошкольник спал днем, ну или, по крайней мере, лежал спокойно некоторое время. Замечено, что дети, которые не спят днем – более тревожные и взбудораженные.Чтобы бороться с бессонницей у детей, важно, знать общее время, которое должен ребенок определенного возраста высыпать за сутки. Например, если ребенку положено спать 12 часов в общей сложности и дневного и ночного сна, а днем он спит 3-4 часа, то на ночь у него остается 8-9 часов. Соответственно, если Вы хотите, чтобы ребенок засыпал вечером, например в 21.00, а просыпался в 7 утра, то днем не давайте ему спать эти 2 часа, тогда они перейдут на ночь.
Так было у нас. Был какой — то период (примерно в 3.5 года), когда ребенок стал очень подолгу спать днем, а потом вечером мог лежать в кровати до 11-12 ночи. И ничего не могли сделать. Потом я просто стала будить его днем, давая спать только полтора-два часа, вместо 3-4, и проблема постепенно решилась.

5. Всю активную деятельность, телевизор, развлекательные мероприятия надо планировать в первой половине дня. Ближе к вечеру надо привлекать ребенка к спокойным играм и занятиям.
Другой вопрос, что это, как правило, не получается, поскольку вечером все приходят с работы, ребенок из садика – происходит оживленная деятельность. Папа, или другие члены семьи начинают активно играть с ребенком в подвижные игры, потому что утром такой возможности нет, и в результате, когда ребенка надо укладывать спать – он просто не способен быстро успокоиться.


6. В этом случае полезно будет за час-полтора выйти с ребенком на улицу, погулять в спокойной обстановке, побеседовать o прошедшем дне. Дома же в это время нужно тщательно проветрить комнату для сна. Замечено, что в проветренном помещении ребенок спит лучше, чем в душной комнате.

7. Если нет возможности погулять – то искупайте ребенка в ванной. Вода также является успокаивающим и расслабляющим средством, которое способствует предотвратить бессонницу у детей.

8. Также ребенка могут мучить страхи, тем самым влияя на процесс засыпания. Об этом читайте в статье Детские страхи. Как ребенку помочь с ними справиться?

9. Самое главное o чем стоит помнить родителям, что ребенок научиться засыпать самостоятельно и быстро со временем. Пока же Вы просто можете облегчить себе жизнь, придерживаясь этих несложных правил.

Бессонница у детей

Еще раз подчеркну, что активного ребенка ближе к вечеру надо переводить на спокойные игры, давая ему возможность напрыгаться днем. А если при этом, Вы будете использовать прогулки перед сном, ритуал засыпания, проветривание помещения – то Вы не заметите, как Ваш малыш будет уже посапывать, отвернувшись к стенке и такая проблема, как ребенок долго засыпает для Вас станет не актуальной. таким образом Вы предотвратите бессонницу у детей.

Рейтинг статьи
Чудо детки
Добавить комментарий