Что делать после беременности?

беременность Беременность и роды

Восстановление организма женщины после родов это довольно длительный процесс. При естественных родах такой процесс может занять до одного года, а если врачи применили кесарево сечение, то процесс восстановления может занять аж до трех лет. У многих женщин из-за стресса обостряются хронические заболевания, изменяется фигура, изменяется гормональный фон, у многих начинаются проблемы даже с зубами и волосами.

Что делать после беременности для начала?

После родов, для начала, нужно обеспечить женщине полный покой, чтобы нервная система начала восстанавливаться после пережитого стресса. Из этого следует, что  не следует сразу заниматься физическими нагрузками или резко садиться на диету чтобы восстановить фигуру. Ресурсы тела и так израсходованы, нужно время на их восстановление.

Первые пару месяцев после родов нужно дать восстановиться дыхательной и сердечно-сосудистой системам, так как им пришлось снабжать кислородом и кровью не только женщину, но и плод которой она вынашивала в себе. Желательно начать выходить на прогулки. Старайтесь соблюдать здоровый режим питания: как можно чаще пейте воду, на некоторое время исключите из рациона мучные, сладкие и копченые продукты. Когда приступите к грудному вскармливания избегайте продуктов которые могут вызвать аллергию (шоколадные продукты, морепродукты, арахис, фрукты из семейства цитрусовых). Начните ухаживать за своей кожей, как можно чаще принимайте душ.

Что делать после беременности?

Восстановление фигуры после родов

Старайтесь питаться часто, но очень небольшими порциями (примерно 5 или шесть порций в день). Ешьте различные овощи и фрукты, цельно зерновые продукты и пшеница также приветствуются. Очень полезно будет присутствие в рационе рыбы, молока, различных натуральных йогуртов. Начинайте регулярно заниматься фитнессом по несколько раз в неделю.

Сон

Старайтесь хорошо высыпаться, ибо если человек не высыпается, то тело начинает вырабатывать гормон стресса – кортизол, из-за чего масса тела начинает увеличиваться.

К тому же, у не выспавшейся женщины банально пропадает все желание начать нормально заботиться о себе, заниматься фитнессом, пропадает даже желание заниматься кулинарией, из-за чего многим приходиться начинать питаться фастфудом, что тоже портит фигуру. Конечно когда в семье есть новорожденный маленький ребенок трудно получить здоровый восьмичасовой сон, поэтому старайтесь устраивать сонные паузы днем, когда ваш ребенок спит.

Массаж

Для восстановления тонуса мышц после беременности очень полезным может оказаться хороший массаж. Особенно полезен массаж вкупе с использованием целебных масел, это полезно для кожи и помогает восстановить душевное равновесие.

Что делать при послеродовой депрессии

Если у женщины началась послеродовая депрессия то лучше не стоит надеяться что все само пройдет, попросите помощи у специалиста. К сожалению чаще всего одними лишь консультациями не получится ограничиться.

После беременности гормональный фон нарушен, воспитание ребенка становится очень большой психологической нагрузкой для молодой матери. Поэтому для выхода из депрессии очень часто приходиться прибегать к помощи медикаментозных препаратов. Помните, что послеродовая депрессия это очень серьезная проблема организма и её обязательно нужно лечить.

Что не следует делать после беременности

Придерживайтесь здорового питания, избегайте жестких диет как огня. Никаких тяжелых тренировок, ибо они будут негативно сказываться на дыхательную систему и внутренности восстанавливающегося организма. Банально имейте терпение и ожидайте что ваш организм сможет восстановиться всего лишь за несколько недель. Постарайтесь проконсультироваться с медицинским специалистом для назначения вам индивидуальной программы, это предотвратит развитие различных заболеваний и поможет организму молодой матери восстановиться быстрее.

Рейтинг статьи
Чудо детки
Добавить комментарий